​TIME

時間管理

MIND

メンタル

NUTRITON

栄養

​WORKOUT

トレーニング

時間や場所にとらわれずにできる

女性のためのボディメイクのため

オンラインプログラム

時間管理

継続できる環境の

仕組み化・習慣化

メンタル

日々のモチベーションに

左右されないマインドセット

栄養

体質やライフスタイルに

合わせた食事管理

ワークアウト

あなたの体力レベルに

合わせたトレーニング

​POINT

正しく継続できるやり方を知る

どこかでなんとなく知った流行りの方法をただがむしゃらにやっても効果は出ません。

それどころかますますカラダは衰えていくばかり。だからこそ、美しくなる判断ができる知識と最短でカラダを変えられる仕組み使う必要があるのです。

Point

WORKOUT for beauty 5つのポイント

ボディメイクに必要なことてを

んで実践できる

女性らしく引き締まったカラダを

作るための生活の仕組みを

作り上げていくことができます

3ヶ月で○○kg!という

短期的で一時的な「ダイエット」

では、4ヶ月目のあなたの

体型の保証はありません

一生使える知識をブレない軸に

一生迷わない力を

your merit

オンラインプログラムのメリット

1

 Easy   -スマホから簡単にアクセスできる-

 必要なことには全てスマホからアクセス可能。毎回DVDを準備したり、パソコンを開いたりする手間もありません。

*パソコンからのアクセスも可能です。

2

 Time   -時間が有効に使える-

 朝起きてすぐ、隙間時間に、夜寝る前に。自分の生活リズムに合わせていつでもサクッとボディメイクができます。 ジムへの移動時間や着替え、シャワーに使う時間はゼロ。その分の浮いた時間は自分のやりたいことに費やすことができます。

3

 Place   -場所にとらわれない-

 オンライン講座のため、おうちでも、旅行先でも、帰省先でも。世界中どこにいてもボディメイクが可能です。ジムウエアを持ち歩く手間もありません。

4

 Support   -6ヶ月間サポート(希望者)-

 パーソナルトレーナーYurieによる6ヶ月間サポート付き(繰り返し質問ができます。また、写真や動画を送っていただければフィードバックいたします)。フォロー体制が充実しているので、行動・成果に繋げていただくことが出来ます。

5

 Learning   -何度も学べる-

 教えてもらったエクササイズを家でやろうと思っても覚えていない・・教えてもらったこことを忘れてしまった・・。オンラインプログラムでは、全ての動画を何度でも見られるので、忘れてしまう心配がありません。

Stage

WORKOUT for beauty 4つのステージ

 Stage.1

モチベーションに左右されない美しくなるための習慣作りと

あなたにとっての理想のカラダを思い描く

 あなたのボディメイク・ダイエットが3日坊主で終わらせないために必要なこと。それは、モチベーションや意気込みでも、運動や食事管理を今すぐ始めることではなく『続ける仕組み』を作ることです。Stage1ではこれからボディメイクやダイエットの基盤となるライフスタイルの見直しと習慣化を身につけていきます。そして、『イメージング』することは、心理学的にも理想のカラダへ近くために効果的だと言われています。

 ほとんどの人がやっている「どこかでなんとなく知った』トレーニングや食事方法を「戦略的」にするだけで、無駄な道を省き、確実にあなたの理想のヘルシーボディへステップアップしていきます。がむしゃらに食事制限をしたり、頑張ってランニングでカロリーを消費することが⻑期的な効果がないことは、科学的にも証明されている時代。ここではカラダのメカニズムにあった形で戦略を立て、最短ルートでゴールへ近づくための重要なステップです。

1日24時間というのは、すべての人に平等です!

まず、あなたの普段の時間の使い方を振り返ることで『今のライフスタイル』を把握します。そして、そこから楽しく続けられる「習慣化」をインストールします。

あなたのカラダの『今』を知るアセスメント

あなたのカラダの状態を確認するすることによって、スタート地点を知ることができます。 『数値化・見た目・動き』の3つから客観的に『評価』することで、怪我のリスクを最小限に防ぎながら、ゴール地点までの『逆算』ルートを見出すための『原点』を明確にします。

正しいゴール設定

Time is money、時間は有限です。『正しいゴール設定』をすることで、6ヶ月で最短のルートを辿って理想のカラダにたどり着くためのプランを作ります。

 Stage.2

1日たった20分のワークアウト×食事管理で

一生もののカラダの基盤作り

 トレーニングでは「安全で効果的なテクニック」を身につけ、食事管理ではカラダ作りのための栄養の知識を身につけながら管理をスタートしていきます。トレーニング×食事で大事なことは『段階を踏むこと』。次のステップに上がっていくためには、一段飛ばしに進んでいくことよりも、着実に土台を作ることが重要です。Stage2では、ただ追い込むトレーニングではなく、一生もののカラダの基盤を作るフェーズとなります。ここのステージを踏むことで、一生ものの筋肉のベースを作っていきます。

カウンセリング

個別のカウンセリングで、しっかりとご自身のカラダの現状と向き合い、明確で達成可能な目標を立てていきます。体重や体脂肪などの体組成のみでなく、動き(可動域)や筋力もチェックしていきます。

理想のカラダへの第一歩 〜カラダのベース作り〜

トレーニングをしたことがない方も、自己流でやってきた方も、安全に行うための 注意点・効果的なエクササイズのためのポイントを全てここで得ていただくことができます。トレーニングには原理原則があります。自己流のトレーニングでは、『段階を踏まずに』『なんとなく』エクササイズをスタートしている場合も多く見受けられます。トレーニングの効果を最大限に出すためにも、まずここでベース作りをしていきます。

女性らしいカラダを作るための食事ルール

女性らしく引き締まったカラダを作るための食事には、カラダのメカニズムに合わせた『ルール』があります。その基盤となるルールを知ることで、自炊でも外食でも、どうやって食べ物を選ぶかという基準ができます。

 Stage.3

あなたの理想のカラダに近づくための

ステップアップ

 Stage2でカラダの基盤ができた女性はさらに理想のカラダに近づくためのステージに入ります。

あなたの引き締めたい場所をさらに引き締める!

カウンセリングとアセスメントに合わせて、あなたがボディメイクを強化したい場所を徹底的にトレーニングで引き締ます!

『あなたのカラダにあった食事管理チェック』で理想の体型へ!

重要なのは「自分のカラダにあった」食事管理をすること。カラダのメカニズムに 反した食事管理は継続することも難しいのです。短期的な目先の効果ではなく、 ⻑期的な効果を得るために、ここでバランスを整えます。

 Stage.4

カラダのメカニズムにアプローチした

ワークアウト×食事で理想のボディへ加速する!

 Stage4は、女性らしく引き締まったカラダを作るためのインターバルトレーニングや難易度の高いワークアウトを取り入れ、更に理想のカラダへの精度をあげるためのステージです。

効率的・効果的なトレーニング

女性のボディメイクの難しさは、筋肉と脂肪のバランスを維持しながら美しい体のラインを目指す、というところにあります。 ただ筋肉をつけたければ重い重量で筋力トレーニングをして、脂肪を落としたければ有酸素運動・・・ではありません。 忙しい女性は、カラダのメカニズムに合わせたトレーニングで最小の努力で最大限の結果を生み出すトレーニングで、確実にヘルシーボディを手に入れましょう。

一生ものの健康なライフスタイルを手にいれる

ここまで来たあなたは、自分の体質とカラダのメカニズムをしっかり理解した上で食事管理に取り組み、さらに筋肉をつけながら脂肪を落とすという、従来では難しいとされていた食事方法を身につけます。自分の食欲を自分でコントロールできるのです。

* 産後の方は、Stage0の産後リハビリステージを約3~6ヶ月行っていただいてから、

 Stage1をスタートしていただきます。

* 出産経験のある女性は、産後1か月検診で医師より運動の許可を得ている女性に限り、体

 の状態に合わせてステージ0(産後リハビリ)からスタートしていただきます。また、出産

 後の年数にかかわらず、体の状態によってステージ0から進めていただくことをがありま

 すので、ご了承ください。

Lesson

WORKOUT for beautyのご説明

Course

コースについて

Online course

オンライン コース

​無制限アクセス

・オンラインコース
・事前アンケート
・オンラインカウンセリング*

・アセスメント*

・フィードバック&相談*

食事管理・トレーニング

¥ 100,000 (税込)

※「*」マークが付いているものは希望者のみ、6ヶ月間となります。

※クレジットカード、もしくは銀行振込となります。

産後のみを

     希望

              コチラ

バナー_mam.png

《 コース詳細 》

メンバーサイトへのアクセス

 Stage1〜4までは全て指定のウェブサイト上で、1年間ご覧になっていただくことができます。トレーニング動画は音声説明付きで分かりやすく、食事管理に関しても体系立てた動画にまとめて、いつでもどこでも学んでいただける形となっています。

事前アンケート

 カラダの状態や過去の運動歴、食習慣などをご記入いただく事前カウンセリング用アンケートのご提示ください。あなたの強みと弱みを明確にすることで、限られた時間で最大の効果へと導くことができます!こちらの内容をもとに、Yurieからのフィードバックを作成いたします。

オンラインカウンセリング(希望者)

 カラダに軽い痛みがある、昔怪我をしたことがある・・・というような、事前に気になることがある方には、30分間無料でオンライン対面カウンセリングをお受けいただくことも可能です。事前アンケートにご記入いただいた内容を更に深めることで怪我のリスクを更に減らし、より効果的にボディメイクを行っていただくことができます。

 ※Zoomというビデオ電話を使用します。ご利用方法は簡単ですが、事前に説明がありますので、慣れない方もご安心ください。

アセスメント(希望者)

 事前アセスメントでは「今のあなたのカラダの状態」を写真に撮って送っていただきます。送っていただいた方にはYurieがしっかりとチェックし、今後のトレーニングで鍛えていくべき筋肉やフィードバックをお送りいたします!

 WORKOUT for beautyはただのダイエットプログラムではありません。食事だけのダイエットでは叶わなかった誰もが振り返るような美しい姿勢、ただ 痩せるだけでなく、女性らしく引き締まったメリハリのあるカラダのラインを作りあげることができます。だからこそ、体重や体脂肪といった数字だけでは見えないあなたのを写真で明確にする必要があります。

 人間は情報の約8割を視覚に頼っています。だからこそ、日を追うごとにどんどん引き締まっていくカラダを写真に残すこと。それがあなたの何よりのモチベーションに繋がることになります!

メール個別フィードバック&相談(希望者)

 パーソナルトレーナーYurieが直接メールでのご相談をお受けいたします。(週1回 )

・原則3営業日以内に返信予定。繁盛期などにはそれ以上かかることがありますのでご了承ください。

体質診断(希望者)

 人の身体は一人一人ユニークです。同じ物を同じ量だけ食べても体型が変わらない人もいれば、脂肪がつきやすくなる人もいます。生理学に基づいた体質診断で、あなたの代謝タイプを割り出すことで、あなたのボディメイクを加速させます!

Special

特典

《 特典1 》オンラインレッスンへの参加権

《 特典2 》レシピや栄養管理の資料

《 特典3 》おすすめの本や動画リスト

《 特典4 》Yurieが実際に使っているツール・Webサービスなどの紹介

Voice

お客様の声

110-20分のワークアウトを週2-3

食の知識を元に3食しっかり食べるプログラムは

無理なく6ヶ月間続けることができました!

( 東京都在住 / 30代 / Aさま )

仕事後にジムに行っていた時には「前日にウエアやシューズを用意する」「カバンに入れて持ち歩く」「仕事が終わってからの移動」というような「小さな決断」がたくさん必要で挫折しがちで・・。また、荷物を抱えて出かけたにも関わらず仕事が終わらず結局行けなかった・・ということもよくあった私には本当にぴったりのプログラムでした!

食欲の乱れや空腹感は全くない中で、体重と体脂肪はスルスルと落ちました。また、ポイントを押さえて指導してくださったおかげて、短時間のワークアウトでも気になっていた反り腰や重心の位置も変化しました。これからも続けます!

Before

After

2018.03

2018.09

Client Voice!

体幹の筋肉がついて

    反り腰が治った!

重心の位置が正しくなった!

脚がまっすぐになった!

FAQ

よくあるご質問

Q

運動経験がない・運動が苦手ですが大丈夫ですか?

 もちろん大丈夫です。『スポーツ』はスキルや技術など、いわゆる『運動神経』 を要するのに対し、ボディメイクで行うような『トレーニング』はポイントをしっかりと抑えれば、誰でもできるものです。

Q

パーソナルトレーニングを受けた経験もあり、

トレーニング歴も長いのですが効果はありますか? 

 はい、初心者~上級者まで対応しています。アセスメントによって負荷のかけ方を変えていただくことができるため、トレーニング歴は問いません。私自身トレーニング歴は10年以上ですが、このプログラムで自分のボディメイクを行っています。

 ただし、ボディビルディングやフィットネスコンテストなど、『競技』としてのカラダ作りには適していません。女性が服を綺麗に着こなすため、キレイな体のラインを作るために行っていただくものとなります。

(ステージ0の産後プログラムは、産後1か月検診で運動の許可が下りている女性であれば、ご参加いただくことができます。ただし、帝王切開やその他分娩方法の方は事前に医師へご相談ください。)

Q

腰痛などカラダに痛みがありますが、参加できますか?

 身体に痛みのある方は、事前に医師の許可を得てからスタートしてください。

Q

エクササイズはオーダーメイドとありますが、

動画は共通でなく個別ということでしょうか?

 事前カウンセリングやアセスメントで体の状態をチェックし、特に強化するべき部位やストレッチが必要な部位をお伝えします。エクササイズ動画には、強化すべき部位を全て記載するので、ご自身で選んでいただくことができます(カラダのベースを作るエクササイズは共通となります)。

 また、プラチナコースの方は、アセスメントごとにフィードバックをいたしますので、新たに必要なエクササイズを追加する場合もあります。そちらは全体向けに乗せるので、他の方がご覧になっていただくこともできます。

Q

途中のプラン変更は可能ですか?

 サポートが6ヶ月間という性質上、開始後6ヶ月以内であれば『アップグレードのみ』差額をお支払いいただくことで、ご変更可能です(差額とは、年間支払額の差額のことです)。

 6ヶ月を過ぎてしまった場合、原則ダウングレードはお受けすることはできません。

Yurie Matsubayashi

​松林 ゆりえ

 1987年愛知県生まれ。東京都心で女性のボディメイクを指導するパーソナルトレーナー/一児のママ(2015年出産)

 5歳から始めたクラシックバレエを通じてカラダを動かすことで得られる美しさや健康に興味を持ち、その影響もありアメリカ・ミシガン州の大学で運動科学(臨床運動科学)を学 ぶ。2011年帰国後は、スポーツ経験は0の中、自分の知識と経験で頑張っている人を応援したい!とオリンピックメダリストを含む日本のトップアスリートのトレーニング指導に携わり、妊娠出産を機に、前職を退職。

 産後8ヶ月からフリーランスのトレーナーとしてパーソナルトレーニングの指導をスタート。クライアントには年単位で続けている方も多く、経営者や専門職、育休中又は専業主婦な ど多岐にわたる。

 

blog.png
insta.png
fb.png

Copyright  © workout for beauty  All Rights Reserved.