​What's

時間管理 × メンタル × 栄養 × ワークアウト

を味方にして

『あなた』が継続できるライフスタイル(=仕組み)

女性らしく引き締まったカラダを手に入れましょう!

テレビや雑誌で見た

なんとなくやっているダイエットやトレーニングを卒業し、

時間や場所にとらわれずにできる

女性のための本質的なボディメイクのため

オンラインプログラムです。

どこかでなんとなく知った流行りの方法をただがむしゃらにやっても効果は出ません。

それどころかますますカラダは衰えていくばかり。だからこそ、美しくなる判断ができる知識と最短でカラダを変えられる仕組み使う必要があるのです。

WORKOUT for beautyにかける想い

 毎日のように都心のお洒落なジムに通い、食事にも気をつけ、人一倍カラダには気を使い、毎日生き生きと過ごしていた私。 

そんな私が出産を機に、全く家から出ない1ヶ月を迎えました。

 育児に疲れ果て、 ホルモンバランスは崩れ、人からポジティブだと言われる私でさえ、産後うつになりかけるなんて・・・妊娠と出産によるカラダと心の変化には、本当に驚きの連続でした。

外にお出かけができるようになり、育児に忙しい中でもとても充実した日を送っていたのですが、何かが欠けている感覚。

それは、カラダを動かす時間がなくなったことでした。

 これまで毎日イキイキとしていた私が、なんだか元気がでない。あまり怒らない私が、主人に八つ当たりしてしまうほど。

 そして、鏡に映ったたるんだお腹を見るたびに運動しないと・・と思いながらも『もう少し育児が落ち着いたら』と先延ばし続ける日々。育児に追われて自分の食事はずっと後回しでした。

 産後2ヶ月から時折産後ヨガに通ってみたり、産後ママのためのクラスに参加してみたり。しかし、子供を連れてお出かけするのは本当に大変。お出かけの準備には莫大な時間がかかり、1時間エクササイズをして、家に帰宅してと、というだけで1日がかりの大仕事。 毎日通うなんて、夢のまた夢でした。

ワークアウトしたいのにできない

 こんなフラストレーションの中『自分でやるしかない!』と、妊娠中に取得した産後ピラティスのテキストを引っ張り出し『産後のカラダのリハビリ』について学び直し、さらにわからないことは海外の論文を読んだり自分のカラダでも試しながらやってみる。娘のお昼寝の時間は全て勉強にあてました。

 自分と同じ境遇の女性のために!と思い立って、産後8ヶ月の頃に毎月1〜2回定期的に産後ママのためのトレーニングクラスを開催しました。

毎回通ってくださるママも増えたのですが、実はいろんな葛藤がありました。

 というのも、カラダや筋肉の特性を考えると月に1〜2回のエクササイズではカラダは変わらない。

もちろん、産後ママたちの『憩いの場』にすることもできたのだけど私のところに来てくださる方は『本当に変わりたい』と思っている女性ばかりでした。

 おうちで行っていただけるようなエクササイズをお教えしたり、試行錯誤しながら続けていましたが、スタート地点がバラバラなグループレッスンには限界があると思い継続してくださる方のみパーソナルトレーニングの指導を始めました。(だからこそworkout for beautyではカウンセリングなどの個別化を重視しています。)

​ さらに、一般の方を指導するパーソナルトレーナーとしての活動も始めこれまでアスリートの指導をしてきた私は『カラダは必ず変わる』という信念を持ってやってきたこの仕事で、これまでのアプローチではうまくいかないこともあることを知りました。

 それは、アスリートにとってトレーニングは『仕事の一部』だけど、そうでない方は仕事や育児が忙しくてこれないなど、時間や場所の制限のせいで参加できない日があったり、続けられなかったりしてしまうということ。

だからこそ更に、場所や時間にとらわれない形で結果が出るプログラムを作りたい!と強く思うようになりました。 

 

 実は、このWORKOUT for beautyの構想が頭の隅に浮かんだのは、6年前。アメリカから帰国したばかりの私は仕事の時間が不規則でジムには間に合わないし、時間がとにかくない、と感じていた頃でした。

ただ、その頃はまだ『いつかそんなことができたらいいな』で終わらせていました。

 そして出産して少し経ち、構想を形にしようと自分のカラダでプログラムを試してみました。さらに、育児をしながらでも継続できるエクササイズとカラダ作りのための栄養について学びなおすと、体型もみるみる引き締まっていき周りの人たちからも『引き締まった!!』と言われるように。そして何より、自分がどんどん元気になり『本来の自分』に戻ったような気持ちになりました。

WORKOUT for beauty 5つのポイント

科学的に証明された、

再現性の高いボディメイクの

知識の軸を学ぶことができ、

女性らしく引き締まったカラダを

作るための生活の仕組みを

一緒に作り上げていきます。

3ヶ月で○○kg!という

短期的で一時的な「ダイエット」

では、4ヶ月目のあなたの

体型の保証はありません。

一生使える知識でブレない軸で、

一生迷わない力を。

your merit

 必要なことには全てスマホからアクセス可能。毎回DVDを準備したり、パソコンを開いたりする手間もありません。

*パソコンからのアクセスも可能です。

 朝起きてすぐ、隙間時間に、夜寝る前に。自分の生活リズムに合わせていつでもサクッとボディメイクができます。 ジムへの移動時間や着替え、シャワーに使う時間はゼロ。その分の浮いた時間は自分のやりたいことに費やすことができます。

 オンライン講座のため、おうちでも、旅行先でも、帰省先でも。世界中どこにいてもボディメイクが可能です。ジムウエアを持ち歩く手間もありません。

 パーソナルトレーナーYurieによる6ヶ月間サポート付き(繰り返し質問ができます。また、写真や動画を送っていただければフィードバックいたします)。フォロー体制が充実しているので、確実に行動・成果に繋げていただくことが出来ます。

 教えてもらったエクササイズを家でやろうと思っても覚えていない・・教えてもらったこことを忘れてしまった・・。オンラインプログラムでは、全ての動画を何度でも見られるので、忘れてしまう心配がありません。

WORKOUT for beauty 4つのステージ

 あなたのボディメイク・ダイエットが3日坊主で終わらせないために必要なこと。それは、モチベーションや意気込みでも、運動や食事管理を今すぐ始めることではなく『続ける仕組み』を作ることです。Stage1ではこれからボディメイクやダイエットの基盤となるライフスタイルの見直しと習慣化を身につけていきます。そして、『イメージング』することは、心理学的にも理想のカラダへ近くために効果的だと言われています。

 ほとんどの人がやっている「どこかでなんとなく知った』トレーニングや食事方法を「戦略的」にするだけで、無駄な道を省き、確実にあなたの理想のヘルシーボディへステップアップしていきます。がむしゃらに食事制限をしたり、頑張ってランニングでカロリーを消費することが⻑期的な効果がないことは、科学的にも証明されている時代。ここではカラダのメカニズムにあった形で戦略を立て、最短ルートでゴールへ近づくための重要なステップです。

まず、あなたの普段の時間の使い方を振り返ることで『今のライフスタイル』を把握します。そして、そこから楽しく続けられる「習慣化」をインストールします。

あなたのカラダの状態を確認するすることによって、スタート地点を知ることができます。 『数値化・見た目・動き』の3つから客観的に『評価』することで、怪我のリスクを最小限に防ぎながら、ゴール地点までの『逆算』ルートを見出すための『原点』を明確にします。

Time is money、時間は有限です。『正しいゴール設定』をすることで、6ヶ月で最短のルートを辿って理想のカラダにたどり着くためのプランを作ります。

 トレーニングでは「安全で効果的なテクニック」を身につけ、食事管理ではカラダ作りのための栄養の知識を身につけながら管理をスタートしていきます。トレーニング×食事で大事なことは『段階を踏むこと』。次のステップに上がっていくためには、一段飛ばしに進んでいくことよりも、着実に土台を作ることが重要です。Stage2では、ただ追い込むトレーニングではなく、一生もののカラダの基盤を作るフェーズとなります。ここのステージを踏むことで、一生ものの筋肉のベースを作っていきます。

個別のカウンセリングで、しっかりとご自身のカラダの現状と向き合い、明確で達成可能な目標を立てていきます。体重や体脂肪などの体組成のみでなく、動き(可動域)や筋力もチェックしていきます。

トレーニングをしたことがない方も、自己流でやってきた方も、安全に行うための 注意点・効果的なエクササイズのためのポイントを全てここで得ていただくことができます。トレーニングには原理原則があります。自己流のトレーニングでは、『段階を踏まずに』『なんとなく』エクササイズをスタートしている場合も多く見受けられます。トレーニングの効果を最大限に出すためにも、まずここでベース作りをしていきます。

女性らしく引き締まったカラダを作るための食事には、カラダのメカニズムに合わせた『ルール』があります。その基盤となるルールを知ることで、自炊でも外食でも、どうやって食べ物を選ぶかという基準ができます。

 Stage2でカラダの基盤ができた女性はさらに理想のカラダに近づくためのステージに入ります。

カウンセリングとアセスメントに合わせて、あなたがボディメイクを強化したい場所を徹底的にトレーニングで引き締ます!

重要なのは「自分のカラダにあった」食事管理をすること。カラダのメカニズムに 反した食事管理は継続することも難しいのです。短期的な目先の効果ではなく、 ⻑期的な効果を得るために、ここでバランスを整えます。

カラダのメカニズムにアプローチした

ワークアウト×食事で理想のボディへ加速する!

 Stage4は、女性らしく引き締まったカラダを作るためのインターバルトレーニングや難易度の高いワークアウトを取り入れ、更に理想のカラダへの精度をあげるためのステージです。

女性のボディメイクの難しさは、筋肉と脂肪のバランスを維持しながら美しい体のラインを目指す、というところにあります。 ただ筋肉をつけたければ重い重量で筋力トレーニングをして、脂肪を落としたければ有酸素運動・・・ではありません。 忙しい女性は、カラダのメカニズムに合わせたトレーニングで最小の努力で最大限の結果を生み出すトレーニングで、確実にヘルシーボディを手に入れましょう。

ここまで来たあなたは、自分の体質とカラダのメカニズムをしっかり理解した上で食事管理に取り組み、さらに筋肉をつけながら脂肪を落とすという、従来では難しいとされていた食事方法を身につけます。自分の食欲を自分でコントロールできるのです。

* 産後の方は、Stage0の産後リハビリステージを約3~6ヶ月行っていただいてから、

 Stage1をスタートしていただきます。

* 出産経験のある女性は、産後1か月検診で医師より運動の許可を得ている女性に限り、体

 の状態に合わせてステージ0(産後リハビリ)からスタートしていただきます。また、出産

 後の年数にかかわらず、体の状態によってステージ0から進めていただくことをがありま

 すので、ご了承ください。

各コースについて

プラチナコース

​12ヶ月コース

・オンライン動画
・事前アンケート
・オンラインカウンセリ

 ング*
・アセスメント*
・LINE個別フィードバッ

 ク&相談*

・体質診断

ベーシックコース

​12ヶ月コース

・オンライン動画
・事前アンケート
・オンラインカウンセリ

 ング*

・アセスメント*

・LINE個別​フィードバッ

 ク&相談*

ライトコース

​12ヶ月コース

・オンライン動画

 (サポートなしのコースと

       なります)

※「*」マークが付いているものは希望者のみになりますので、強制ではございません。

※毎月払いはクレジットカード引落としのみとなります。
 銀行振込の場合は12ヶ月分ご一括でお支払いいただきます。

産後のみを

     希望

              コチラ

オンライン動画

 Stage1〜4までは全て指定のウェブサイト上で、1年間ご覧になっていただくことができます。トレーニング動画は音声説明付きで分かりやすく、食事管理に関しても体系立てた動画にまとめて、いつでも何度でも学んでいただける形となっています。習慣化・時間管理・マインドセットに関しても音声・動画をご用意しております。日々届くメッセージが、あなたを行動に駆り立てます!

事前アンケート

 カラダの状態や過去の運動歴、食習慣などをご記入いただく事前カウンセリング用アンケートのご提示ください。あなたの強みと弱みを明確にすることで、限られた時間で最大の効果へと導くことができます!こちらの内容をもとに、Yurieからのフィードバックを作成いたします。

オンラインカウンセリング(希望者無料)

 カラダに軽い痛みがある、昔怪我をしたことがある・・・というような、事前に気になることがある方には、60分間無料でオン ライン対面カウンセリングをお受けいただくことも可能です。事前アンケートにご記入いただいた内容を更に深めることで怪我のリスクを更に減らし、より効果的にボディメイクを行っていただくことができます。

 ※Zoomというビデオ電話を使用します。ご利用方法は簡単ですが、事前に説明がありますので、慣れない方もご安心ください。

アセスメント(希望者無料)

 事前アセスメントでは、変化をする上で一番重要といっても過言ではない「今のあなたのカラダの状態」を写真に撮って送ってください。送っていただいた方にはYurieがしっかりとチェックし、今後のトレーニングで鍛えていくべき筋肉やフィードバックをお送りいたします!

 WORKOUT for beautyはただのダイエットプログラムではありません。食事だけのダイエットでは叶わなかった誰もが振り返るような美しい姿勢、ただ 痩せるだけでなく、女性らしく引き締まったメリハリのあるカラダのラインを作りあげることができます。だからこそ、体重や体脂肪といった数字だけでは見えないあなたのを写真で明確にする必要があります。

 人間は情報の約8割を視覚に頼っています。だからこそ、日を追うごとにどんどん引き締まっていくカラダを写真に残すこと。それがあなたの何よりのモチベーションに繋がることになります!

LINE個別フィードバック&相談

 LINE@にご登録いただいた皆さまには、パーソナルトレーナーYurieが直接ご相談をお受けいたします。(週1回、3往復まで。 緊急ではないご相談は、メールでもお受けいたしております。)

・原則24時間以内に返信予定。繁盛期などにはそれ以上かかることがありますので

  ご了承ください。

・受付時間は原則9:00-18:00とします。

・事前にYurieと曜日を設定してください。相談のない週の分のLINE回数は消化とみなします。

体質診断(プラチナコースのみ)

 人の身体は一人一人ユニークです。同じ物を同じ量だけ食べても体型が変わらない人もいれば、脂肪がつきやすくなる人もいます。生理学に基づいた体質診断で、あなたの代謝タイプを割り出すことで、あなたのボディメイクを加速させます!

特典

《 特典1 》オンラインレッスンへの参加権

《 特典2 》レシピや栄養管理の資料

《 特典3 》おすすめの本や動画リスト

《 特典4 》Yurieが実際に使っているツール・Webサービスなどの紹介

( 東京都在住 / 30代 / Aさま )

仕事後にジムに行っていた時には「前日にウエアやシューズを用意する」「カバンに入れて持ち歩く」「仕事が終わってからの移動」というような「小さな決断」がたくさん必要で挫折しがちで・・。また、荷物を抱えて出かけたにも関わらず仕事が終わらず結局行けなかった・・ということもよくあった私には本当にぴったりのプログラムでした!

食欲の乱れや空腹感は全くない中で、体重と体脂肪はスルスルと落ちました。また、ポイントを押さえて指導してくださったおかげて、短時間のワークアウトでも気になっていた反り腰や重心の位置も変化しました。これからも続けます!

2018.03

2018.09

体幹の筋肉がついて

    反り腰が治った!

重心の位置が正しくなった!

脚がまっすぐになった!

よくあるご質問

Q

 もちろん大丈夫です。『スポーツ』はスキルや技術など、いわゆる『運動神経』 を要するのに対し、ボディメイクで行うような『トレーニング』はポイントをしっかりと抑えれば、誰でもできるものです。

Q

 はい、初心者~上級者まで対応しています。アセスメントによって負荷のかけ方を変えていただくことができるため、トレーニング歴は問いません。私自身トレーニング歴は10年以上ですが、このプログラムで自分のボディメイクを行っています。

 ただし、ボディビルディングやフィットネスコンテストなど、『競技』としてのカラダ作りには適していません。女性が服を綺麗に着こなすため、キレイな体のラインを作るために行っていただくものとなります。

(ステージ0の産後プログラムは、産後1か月検診で運動の許可が下りている女性であれば、ご参加いただくことができます。ただし、帝王切開やその他分娩方法の方は事前に医師へご相談ください。)

Q

 身体に痛みのある方は、事前に医師の許可を得てからスタートしてください。

Q

 事前カウンセリングやアセスメントで体の状態をチェックし、特に強化するべき部位やストレッチが必要な部位をお伝えします。エクササイズ動画には、強化すべき部位を全て記載するので、ご自身で選んでいただくことができます(カラダのベースを作るエクササイズは共通となります)。

 また、プラチナコースの方は、アセスメントごとにフィードバックをいたしますので、新たに必要なエクササイズを追加する場合もあります。そちらは全体向けに乗せるので、他の方がご覧になっていただくこともできます。

Q

 サポートが6ヶ月間という性質上、開始後6ヶ月以内であれば『アップグレードのみ』差額をお支払いいただくことで、ご変更可能です(差額とは、年間支払額の差額のことです)。

 6ヶ月を過ぎてしまった場合、原則ダウングレードはお受けすることはできません。

​松林 ゆりえ

 1987年愛知県生まれ。東京都心で女性のボディメイクを指導するパーソナルトレーナー/一児のママ(2015年出産)

 5歳から始めたクラシックバレエを通じ、カラダを動かすことで得られる美しさや健康に興味を持ち、その影響もありアメリカ・ミシガン州の大学で運動科学(臨床運動科学)を学 ぶ。2011年帰国後は、スポーツ経験は0の中、自分の知識と経験で頑張っている人を応援したい!とオリンピックメダリストを含む日本のトップアスリートのトレーニング指導に携わり、妊娠出産を機に、前職を退職。

 子供が3歳になるまでは専業主婦の予定が、子供が生まれてからもカラダへの興味は薄れず、産後8ヶ月でフリーランスのトレーナーとしてパーソナルトレーニングの指導をスタート。

クライアントには年単位で続けている方も多く、経営者や専門職、育休中又は専業主婦な ど多岐にわたる。

 ワークアウト以外の趣味は海外のファッション雑誌やインスタを見る/映画・音楽/主人・子供とお散歩。

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